流瑜珈是什么？好处有哪些？女人最需要的自然疗癒法—流瑜珈，一定要练起来！

流瑜珈是什么？

流瑜珈（Flow Yoga）中的Flow象徵着“流水”之意，所以称为“流瑜珈”，也被称为Vinyasa Yoga，是一种动态且流畅的瑜珈风格，动作就像流水一般，当流水遇到岩石时会激起浪花，而流瑜珈就像是穿插在浪花中有节奏的组合动作。

‌‍‍‌‍‌‌‍‍‍‌‌练习流瑜珈的重点

流瑜珈注重的是流畅的动作和呼吸的配合，它强调身体的流动性和连贯性，并透过一系列动作来提高身体的柔韧性、力量和平衡能力，流瑜珈通常会结合不同的瑜珈姿势（Asana）以及呼吸练习（Pranayama）。

适合练习流瑜珈的对象

流瑜珈适合初学者吗？流瑜珈非常适合各个年龄层和各形各色的人们练习，对于初学者来说，流瑜珈可以帮助建立基本的身体意识、灵活度和力量，也能帮助排毒瘦身；对于有瑜珈基础的练习者来说，流瑜珈可以提供更高的挑战，进一步加强核心肌群、增加灵活性并提升集中力。

流瑜珈怎麽练？

流瑜珈的动作在开始锻鍊时，可以从最基础的练起，像是一开始可以先进行打坐，双手合十，打坐个半小时左右，这能够锻鍊我们的耐力，也有助于我们思考问题。接下来我们就可以进一步进行锻鍊，可以从简单的动作开始做起，像是臀桥、单腿平衡站立…等比较简单基础的动作，等我们完成了最基础的部分，就可以开始尝试练习难度大一些的动作了。

延伸阅读：

为什么要练瑜珈？尤其是30岁后的女性！10个练瑜珈的好处+6个必练动作推荐！

练习流瑜珈对身体的好处有哪些？

01. 流瑜珈中的基础动作会不断重覆，每次重覆中动作幅度也会不断加深，可以帮助促进关节滑液的流动，也将营养成分带到关节软骨。02. 练习流瑜珈可以活动肌肉，进而提高新陈代谢率，使体温略微上升，增加肌腱和韧带的柔韧性。03. 在重覆的动作中，交替收缩和伸展肌肉，使血管得到按压和舒展，也会提高血液流量，心血管的流量也会得到增加。04. 在练习时，呼吸当下横膈膜有节律的收缩和放鬆，这可以帮助按摩到腹部器官、并增强它们的功能。05. 流瑜珈是将呼吸和肌肉活动相结合的练习，这是可以创造一种运动的交响，而这份共鸣也会被练习者带入日常生活之中。06. 塑造女性完美体型：透过瑜珈的体位法和持之以恆的练习，可以让身体得到显着的变化；像是能够健美胸部、美化胸部曲线；预防乳房下垂、使腰部柔软，还能避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型、消除腹部脂肪、预防下半身肥胖；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿多余脂肪。07. 预防慢性病：流瑜珈的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的，因为流瑜珈对我们身体的器官有非常好的按摩功效；按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与妳绝缘。08. 消除紧张和疲劳：站立或坐姿不正确的人、或是长期因工作和生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然更容易感到疲劳或有倦怠感，这样会呼吸不正常，瑜珈的呼吸法是透过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，消除紧张和疲劳。

每天练习1小时的流瑜珈对女性有哪些帮助？

1.会爱上自己的身体

流瑜珈可以让我们更好地了解自己的身体，学会欣赏身体原本的样子，久而久之，妳就会爱上妳的身体，只有先学会自爱，才能更好的爱别人。

2.肌肤会光滑、气色会变好

流瑜珈练习有利于肌肤血液循环，尤其是女性，每天勤练1小时，不仅可以改善肤况，连气色都变好了！

3.愈来愈有魅力

流瑜珈体式并不如表面上那麽轻鬆，其实在练习的时候身体的每块肌肉都在施力，长期练习的结果就是：马甲线在不经意间出现了、臀腿线条愈来愈明显了、身材愈来愈前凸后翘了！

4.僵硬的身体愈来愈柔软灵活了

人的衰老是从脊椎开始的，脊椎有多柔韧，人就有多年轻！身体僵硬也意味着身体的不通畅，要保持身体年轻，流瑜珈的练习不可少。

5.会逆生长，愈来愈年轻

都说岁月是把杀猪刀，如果幸运遇到了瑜珈这把整容刀，长期练习，女人的年龄都成了迷，即使岁月流逝，年龄对于她们而言就只是个数字。

6.购物慾会愈来愈低

都说学瑜珈很昂贵，但瑜珈远比那些化妆保养品便宜许多，当妳把精力花在瑜珈上，就省去了很多时间去买买买，最后妳会发现在瑜珈上的花费都是在储蓄。

延伸阅读：

为什么孙艺珍、BLACKPINK Jennie、Jisoo、王净都疯练空中瑜珈？消水肿、放鬆脊椎、体态变美、纾压…空中瑜珈的好处和注意事项都帮妳整理好了！什么是阴瑜珈？对女性有什么好处？4组床上阴瑜珈体式推荐 打造易瘦体质！

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。